Egal ob Frühling, Herbst oder Winter – Jacken sind immer ein beliebtes und vor allem notwendiges Kleidungsstück das warm und angenehm zu tragen ist, aber auch modisch sein kann. Sowohl für Damen, als auch für Herren werden die verschiedensten Modelle angeboten. Weiterlesen
Wenn Stress unseren Alltag belastet, läuft der Körper auf voller Kraft. Das macht er bis Sie die Stresssituation abgebaut haben oder Ihre gesamten Energiereserven verbraucht sind. Schaffen Sie Entspannungsphasen für Ihre psychische Stabilität sowie geistiger und körperlicher Leistungsfähigkeit.
Treten im Alltag Erschöpfungserscheinungen auf, sind diese als Warnsignale anzusehen. Körper und Seele machen sich bemerkbar und weisen auf die drohende Gefahr hin. Wichtig ist, dass Sie diese Signale selbst wahrnehmen können, um entsprechend zu reagieren und Gesundheitsrisiken entgegenzuwirken. Einer der stärksten Stressauslöser ist der Zeitdruck. Versuchen Sie Reserven mit in Ihre Tagesplanung einzubauen und sorgen Sie dafür, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen. Mit der ausgewogenen Ernährung und regelmäßigen Schlafenszeiten als Energielieferant, beugen Sie Erschöpfungserscheinungen im Alltag vor. Die richtige Atmung massiert eine große Anzahl von Muskeln und Organen im Körper und beeinflusst Ihren Stoffwechsel und Kreislauf. Nehmen Sie sich diese Tipps zu Herzen, bewältigen Sie Stress im Alltag und halten sich körperlich und geistig gesund.
Der Sommer steht vor der Tür, also darf spätestens jetzt die Leinenhose in keinem Kleiderschrank fehlen. Sie besticht seit Jahrzehnten durch ihre frische sommerliche Art und ist an heißen Tagen für jeden Träger und jede Trägerin ein Genuss. Die Leinenhose ist mit Sicherheit in jedem Jahr ein optisches Highlight.
Die Leinenfaser, aus der die Leinenhose hergestellt wird, ist von Natur aus perfekt gegen Schmutz und Bakterien. Dies bedeutet für das spätere Kleidungsstück trotz heller Farbe, dass Sie beim Tragen etwas entspannter wegen möglicher Flecken sein können. Leinen nimmt zudem einen hohen Anteil an Luftfeuchtigkeit in sich auf und bewirken einen kühlenden Effekt. Die Leinenhose ist also nicht nur optisch eine typische Sommerhose. An heißen Tagen ist es ein Genuss, den angenehm kühlen Effekt auf der Haut zu erleben.
Des Weiteren wirkt Leinen rein optisch als sei es nicht besonders strapazierfähig und oft zeigt sich, dass man stets darauf achtet, eine Leinenhose nur an Tagen mit wenig körperlicher Betätigung zu tragen. Doch scheuen Sie sich nicht, Ihre Leinenhose an jedem beliebigen Tag zu tragen, denn Leinen ist viel reißfester als so mancher denken mag.
Aufgrund dieser Eigenschaften zählen Leinenstoffe zu den beliebtesten Materialien im heißen Sommer. Leinen ist strapazierfähig, schmutzabweisend und hat einen kühlenden Effekt. Ein besserer Stoff für den Sommer lässt sich wohl kaum finden.
Neben den eindrucksvollen Eigenschaften, die ein Kleidungsstück aus Leinen bietet,
ist es auch modisch ein echtes Highlight. So lässt sich ein breites Spektrum an verschiedenen Kleidungsstücken aus dem schönen Material herstellen. Neben den beliebten Leinenhosen gibt es mittlerweile Kleider, Blusen und Vieles mehr. Die Farben variieren zwischen weiß über beige bis hin zu dunklen, kräftigen Erdtönen. In den aktuellen Designkollektionen werden auch Orange- und Grüntöne verarbeitet. Bekleidung aus Leinen ist immer wieder sehr modern, doch mittlerweile erfreut sie sich auch bei jungen Menschen großer Beliebtheit.
Beispielsweise lässt sich die so genannte Marlenehose aus Leinen, die einen sehr hohen Bund hat, perfekt mit High Heels kombinieren und schafft so einen unverwechselbaren Look. Die Vielfalt ist groß und reicht von stylisch über sportlich bis hin zum Ethno-Look, der auch diesen Sommer wieder sein Comeback feiert. Junge Frauen schwören in den Sommerurlauben auf die kurze Leinenhose im Hotpants-Stil. Immer mehr Frauen wählen die Leinenhose, um den kühlenden Effekt des Stoffes mit der typischen, leicht geknitterten Leinen-Optik zu verbinden.
Zusammenfassend hat die Bekleidung aus Leinenstoffen vielen anderen Stoffen eine Menge voraus. Sie besticht durch Vielfalt, moderne Styles und modische Farben. Sie schmeichelt jeder Figur und strahlt Lebensfreude aus. Des Weiteren wirkt sie kühlend auf der Haut an heißen Sommertagen und zeigt sich besonders strapazierfähig. Eine Leinenhose ist somit ein ganz besonderes Kleidungsstück und sollte auf keinen Fall in Ihrem Kleiderschrank fehlen.
Man muss kein Spitzenkoch sein, um ein einfaches Menü zu zaubern. Gesunde Ernährung fängt bereits beim Einkaufen an. Die Zubereitung muss nicht immer aufwendig sein und kann mit leichten Handgriffen zu einer schmackhaften und gesunden Mahlzeit werden.
Zum Kochen bedarf es immer einer Basis an Produkten, die in keiner Küche fehlen dürfen. Dazu zählen als erstes Gewürze. Sie sind lange haltbar und geben jeder Speise die perfekte Geschmacksnote. Allen voran dürfen Salz und Pfeffer nicht fehlen. In einem gut sortierten Küchenschrank sind grüner, schwarzer und roter Pfeffer oder ein Mix aus allen drei Pfefferarten vorhanden. Curry und Paprikapulver sind auch wichtig. Dazu getrocknete oder eingefrorene Kräuter wie Petersilie, Dill, Thymian und Schnittlauch.
Frische Produkte
Neben Eiern, Joghurt und diversen nativen Ölen sowie Essig, dürfen auch die Zwiebel oder der Knoblauch nicht fehlen. Für drei einfache, gesunde Gerichte braucht man dann noch Rohkost wie Salat, Gurke, Paprika, Radieschen, Tomaten, Karotten und Nüsse. Um den Eiweißbedarf zu decken empfiehlt sich Käse zu verwenden. Für drei einfache Gerichte kann es Feta, Gouda oder auch Mozzarella sein. Als Fleischeinlage ist Geflügel recht einfach in der Zubereitung. Wer auf eine Beilage nicht verzichten will, kann Nudeln, Reis oder Kartoffeln dazu reichen, ansonsten können diese Varianten auch ohne Beilage kredenzt werden.
Tipp Nr. 1
Aus dem Joghurt, mit Öl (Olivenöl), etwas Essig, einer Prise Salz, Pfeffer, Petersilie, etwas Dill und dem Schnittlauch ein sämiges Dressing rühren. Dazu dann kleine Zwiebelwürfel schneiden und etwas Knoblauch dazu geben. Die Rohkost wird gewaschen und in mundgerechte Stücke geschnitten/geraspelt und mit dem Dressing angereichert. Das Geflügel (Putenschnitzel, Hähnchenbrust etc.) wird in der Pfanne mit heißem Fett angebraten, mit Salz und Pfeffer gewürzt und danach in Streifen geschnitten und zum Salat angerichtet. Dazu passen noch kleine Käsewürfel und hart gekochte Eier in Scheiben und wer will Nüsse.
Tipp Nr. 2
Statt das Fleisch in Streifen zu schneiden, kann es mit Tomate und Käse überbacken werden. Vorher das Geflügelschnitzel in der Pfanne anbraten, danach mit Tomatenscheiden belegen und Gouda darüber reiben. Dann für etwa 15 Minuten bei 200 Grad im Backofen überbacken. Dazu den Salat reichen, wie oben beschrieben.
Tipp Nr.3
Aus geriebenem Gouda, gewürfelten Tomaten und Paprika sowie den Eiern ein Omelette backen. Die Paprika darf vorher ruhig geschält werden, dann ist sie leichter zu verdauen. Das Omelette von beiden Seiten gut bräunen und dann zum Salat reichen. Entweder den Salat einbinden oder das Omelette in Stücke darüber geben. Bei allen Varianten kann auch auf das Fleisch verzichtet werden.
Es ist ein falscher Gedanke, wer sich nur an Fertigprodukte heftet und meint damit günstig eingekauft zu haben. Auch ist der Aufwand nicht immer einfacher als selber kochen und der gesundheitliche Aspekt ist auf der Rückseite in den Inhaltstoffen zu lesen. Viele Speisen können auch vorbereitet werden. Zum Beispiel Rohkost hält sich gewaschen und geschnitten und in Aufbewahrungsboxen verwahrt bis zu drei Tage im Kühlschrank. Fleisch kann ebenso schon vorgegart und im Kühlschrank aufbewahrt werden. Lediglich Salate müssen frisch zubereitet werden. Wer sich dieser Grundstruktur annimmt, ernährt sich wirklich gesund.
“Lachen ist gesund!”, das weiß nicht nur Dr. med. Eckart von Hirschhausen, der zuweilen seinen Patienten mit einer roten Clownsnase begegnet. Es gibt medizinische Fakten darüber, dass Lachen Endorphine aktiviert und dadurch eine berauschende Wirkung einsetzt. Die Ausschüttung der Hormone wirken sich zudem gesundheitsfördernd auf das Immunsystem aus und die Muskulatur wird trainiert.
Heute noch bedienen sich Komiker der Sprüche von Heinz Erhardt, der nicht nur Humorist war, sondern auch sprachbegabter Entertainer, Schauspieler, Dichter und Musiker. Seine witzigen Gedichte dienten Otto Waalkes als auch Willy Astor als Vorlage. Unvergessen ist auch Bernhard-Victor Christoph Carl von Bülow alias Loriot, der erst kürzlich verstarb. Seine Knollnasen-Figuren sind genauso legendär, wie sein lebensnaher, oft überspitzt dargestellter Humor. Sein Erfolgsrezept zitierte er so: “Es wird in keinem meiner Filme irgendwo gelacht, nirgendwo. Lachen sollen die Zuschauer.” In jeder Sendung von “Musik ist Trumpf” führte Peter Frankenfeld einen Sketch auf, der das Publikum begeisterte. Dieter Krebs mit Partnerin Iris Berben / Beatrice Richter begeisterte sein Publikum in der Fernsehsendung “Sketchup” oder in seiner Rolle als Michael Graf in “Ein Herz und eine Seele”. Unvergessen ist auch Rudi Carrell mit Sendungen wie „Rudis Tagesshow“ oder “7 Tage, 7 Köpfe”.
Mario Barth beherrscht die größten Bühnen wie kein anderer. Dieter Nuhr mag es beschaulich, intellektuell und etwas leiser. Michael Mittermeier hingegen macht keinen Hehl draus, ein TV-Junkie zu sein und Atze Schröder trumpft mit emanzipierten Sprüchen. Bei allen Komikern unserer Zeit bleibt kein Auge trocken und kein Zwerchfell gelassen. Olaf Schubert, das Sprachgenie, ist gänzlich in der Lage, aus einfachen Worten Schachtelsätze zu kreieren, dass einem beim Zuhören schwindelig wird. Kaya Yanar ist Deutsch-Türke und nimmt Beziehungen und Eigenheiten von Deutschen und Türken gehörig auf die Schippe. Aber auch Perser, Italiener, Inder und andere Nationalitäten werden liebevoll veralbert und die Lachmuskeln stimuliert. Martin Schneider hat es seinem Dialekt und außergewöhnlichem Aussehen zu verdanken, mit an der Spitze der Comedians zu stehen. Paul Panzer schafft es mit scharfer Zunge und Sprachfehler sein Publikum zum Lachen zu bringen. Jeder der Top-Comedians hat etwas Besonderes, Eigenes, dass ihn aus der Masse von Künstlern hervorhebt und beim Publikum beliebt macht.
Was ist das Phänomen der Komik, warum lachen wir? Es gibt unterschiedliche Gattungen der Komik und in allen gibt es Möglichkeit, den Lachmuskel zu reizen. Während die Komödie, der Witz und das Kabarett als Oberbegriff dienen, so sind es die Feinheiten der Komik, die uns zum Lachen bringen. Das sind Begriffe und Kategorien wie: Zynismus, Satire, Ironie, Sarkasmus, Parodie, Persiflage, Groteske und Nonsens, die verarbeitet werden. Die überspitzten Darstellungen von Situationen aus unserem täglichen Leben sind es, die den Witz eines Komikers ausmachen.
Einen Hauch von Afrika transportieren Sie mit dem Ethno-Look in unsere Breiten. Die hübschen Kleidchen, Oberteile und Accessoires sind diesen Sommer wieder hochaktuell. Zudem lässt sich der Ethno-Look gut mit der Alltagskleidung kombinieren.
Am meisten wird mit dem Ethno-Look der Kontinent Afrika verbunden. Der schwarze Kontinent steht für exotische Tiere, unberührte Natur, geheimnisvolle Rituale, überlieferte Bräuche und Voodoo- Zauber. Die Kleider im afrikanischen Ethnolook verzaubern durch ihre Muster, harmonischen Erdfarben und das ausgefallene Design. Noch immer im Trend ist das Leopardenmuster. Weil es keine Farben gibt, die zeitloser sind als schwarz und weiß, darf auch das Zebra-Muster beim Ethno-Look nicht fehlen. Die Kleider sind nicht eng anliegend, sondern leicht fließend. Dabei werden feine Stoffe verarbeitet, die Farbpalette bewegt sich zwischen dunklen Erdtönen wie Braun und Ocker und satten Gelb- und Rottönen.
Auch die Accessoires diesen Sommers sind von diesem Style beeinflusst. Das Schmuckstück, das auf keinen Fall fehlen darf, ist dabei die Perlenkette. Natürlich sind die Perlen nicht aus Plastik, sondern aus Holz. Im Idealfall sind die Perlen handgearbeitet. Möglicherweise bringen Sie sich solch ein Souvenir aus dem nächsten Urlaub mit. Der dazu passende Armreifen aus Gold oder Leder macht die Erscheinung noch edler. Mindestens genauso schmückend, wie eine Kette, sind fantasievolle Tücher im Ethno-Style.
Aber nicht nur Afrika ist für den Ethno-Chic berühmt. Mindestens genauso oft wird Indien mit dem Trend verbunden. Hier sind es besonders die Gewürztöne, welche in der Modewelt Verwendung finden. Vielleicht können Sie sich noch an die Zeit erinnern, als die Sängerin Madonna mit ihrer Bekleidung den Ethno-Look salonfähig machte. Dabei ließ sie sich sogar den Körper mit Henna Farben bemalen. Auch im indischen Ethno-Look sind lange fließende Kleider aus seidigen Stoffen gefragt. Diese sind mit Ornamenten und fernöstlichen Mustern bedruckt. Dazu passen Schuhe, die von feinen Lederriemchen zusammengehalten werden. Idealerweise sind auch diese Schuhe von Hand gefertigt. Aufwändige Perlenstickereien runden diese Schuhe ab. Ein bekanntes Teil ist die Tunika. Noch immer sind hier die Farben braun und Türkis aktuell. Diese Tunika lässt sich bequem mit Jeanshosen kombinieren. Dazu gehört eine Kette, ein Ring oder das Armband mit blauen Steinen. Im Sommer passen elegante Flip-Flops zu dem Look.
An diesen Beschreibungen wird ersichtlich, dass es den Ethnolook längst nicht mehr starr auf ein Land beschränkt gibt. Längst haben sich die verschiedensten Strömungen miteinander vermischt. Die Modemacher kombinieren wild darauf los und finden immer wieder neue Highlights des Ethno-Looks. Westliche Elemente werden in den Ethno-Look mit eingebracht, indem die Tunika mit der klassischen Blue-Jeans kombiniert wird. Naturfarben sind immer im Trend. Dazu kommen bunte knallige Farben, wie Gelb, Pink, leuchtendes Türkis. Neben dem klassischen Leopardenmuster liegt auch das Pfauenmuster voll im Trend. Beim Ethno -Look ist also fast alles erlaubt, was gefällt. Wichtig ist nur, dass die Erscheinung edel und chic wirkt.
Wer unter Heuschnupfen zu leiden hat, dem ist jedes Mittel recht, um die Zeit des Pollenfluges schnell und gut zu überstehen. Eine Vielzahl von Medikamenten unterstützen hierbei die Patienten auf dem Weg. Allerdings kann die Natur auch bei Allergie helfen, die Symptome zu lindern und die Belastung durch den Heuschnupfen zu reduzieren.
Der vermehrte Pollenflug im Frühjahr und Sommer ist der Auslöser für Heuschnupfen bei vielen Allergikern. Die daraus resultierenden Symptome sind eine Qual für den Alltag. Aber auch wenn die Natur die Ursache für die Erscheinung ist, so kann sie doch gleichzeitig auch helfen, die Auswirkungen dieser Pollen zu reduzieren. Der große Vorteil von natürlichen Mitteln ist die gute Verträglichkeit bei Allergikern. Viele chemische Medikamente belasten den Körper zusätzlich, auch wenn diese kurzfristige Linderung gegenüber den Auswirkungen des Heuschnupfens ermöglichen. Die Natur bietet eine reichhaltige Auswahl von Arzneipflanzen. Zu den bewährten Mitteln gegen Heuschnupfen zählen Kürbisschwämmchen, Herzsame und ganz besonders das Indische Lungenkraut.
Das Kürbisschwämmchen oder auch Luffa genannt, lindert die Begleiterscheinungen von Heuschnupfen wie Kopfschmerzen, Müdigkeit und Durst.
Die Herzsame bzw. Cardiosperum ist ein gutes Mittel gegen allergische Reaktionen der Haut. Besonders bei Ekzemen oder juckender Haut, Begleiterscheinungen, die bei Heuschnupfen auftreten können, hilft die Herzsame besonders schnell und schonend.
Gegen die Hauptsymptome, die bei der allergischen Reaktion auf Pollen entsteht, also der Fließschnupfen, Husten, Schleimhautreizungen der Atemwege, Tränenfluss und brennende Augen helfen die Inhaltsstoffe der Adhatoda-Pflanze oder auch Indisches Lungenkraut genannt. Diese Stoffe haben einen hemmenden Effekt bei Entzündungen und allergischen Reaktionen und unterstützen somit die Auswirkungen des Heuschnupfens zu überstehen.
Die Adhatoda-Pflanze ist eine seit Tausenden Jahren bekannte Heilpflanze und wird in der ayurvedischen Heilkunde eingesetzt. In der damaligen Zeit wurden die Wirkstoffe aus den Blättern des Indischen Lungenkrautes genutzt um Erkrankungen in den oberen Luftwegen, zum Beispiel Husten, Asthma oder akute und chronische Bronchitis, zu behandeln. In den modernen Naturheilverfahren werden genau dieselben Bestandteile genutzt. Allerdings nicht, um eine Erkrankung der oberen Atemwege zu behandeln, sondern die Auswirkungen bei Allergikern auf das Einatmen von Pollen. Der Wirkstoff aus der Adhatoda-Pflanze wirkt entkrampfend und hilft somit den Betroffenen ihr Leid zu lindern. Es ist dadurch möglich, Symptome wie Husten, tränende und brennende Augen, Fließschnupfen, sowie Schleimhautreizungen der Lungen und Atemwege zu bekämpfen. Damit wird dieser Wirkstoff dem Konzept eines ganzheitlichen Behandlungsansatzes gerecht, indem die Selbstheilungskräfte des eigenen Körpers gestärkt werden. Es muss also bei Heuschnupfen nicht sofort auf chemische Mittel zurückgegriffen werden. Naturheilverfahren helfen auch gegen die Auswirkungen allergischer Reaktionen. Aufgrund ihrer guten Verträglichkeit sind diese Mittel auch für Kinder geeignet.
Viele Allergiker kämpfen in der Pollenzeit mit den Symptomen des Heuschnupfens. Dabei wird immer wieder auf chemische Mittel zurückgegriffen, um kurzfristig die Auswirkungen zu lindern. Allerdings haben diese Medikamente oft Begleiterscheinungen und ermüden den Körper des Betroffenen. Naturheilverfahren, wie die Inhaltsstoffe des Indischen Lungenkrautes, helfen die Symptome von Heuschnupfen effektiv entgegenzuwirken, ohne dabei den Körper weiter zu schwächen. Damit ist diese Arznei nicht nur für Kinder geeignet, sondern hilft dem Körper auch seine Selbstheilungskräfte zu stärken.
Bluthochdruck, auch als Hypertonie bezeichnet, gehört zu den sogenannten Volkskrankheiten, an denen in Deutschland fast jeder zweite Mensch leidet. Häufig wird die Erkrankung erst durch eine ärztliche Untersuchung entdeckt, denn sie verursacht lange Zeit keine Beschwerden. Der Blutdruck kann durch eine geeignete Ernährungsweise deutlich reduziert werden. So können Sie schwerwiegende Folgeerkrankungen möglicherweise verhindern.
Fette und süße Lebensmittel meiden
Eine besondere Rolle spielt das Körpergewicht, denn Übergewicht kann den Blutdruck erhöhen. Im Gegenzug kann eine Gewichtsabnahme die Werte deutlich verbessern – bereits eine 3 bis 5 Kilogramm weniger machen sich bemerkbar. Falls die Waage also ein paar Kilogramm zu viel anzeigt, sollten Sie etwas abnehmen. Alleine durch diese Maßnahme können Sie sich oft die andernfalls nötigen Medikamente einsparen.
Dabei brauchen Sie nicht auf die bekannten Diäten zurückzugreifen – es reicht meistens schon, wenn Sie nur ein paar kleine Änderungen an Ihren täglichen Mahlzeiten vornehmen. Essen Sie bevorzugt frisches Gemüse und Obst oder Vollkornprodukte wie Vollkornbrot, Naturreis und Vollkornnudeln. Diese Lebensmittel sättigen gut und bringen nur wenig Kalorien mit sich. Seien Sie dagegen bei sehr fetthaltigen Speisen wie Sahnesaucen, Bauchspeck oder Pommes und sehr zuckerreichen Lebensmitteln sparsam. Diese bringen schnell zu viele Kalorien mit sich und begünstigen daher ein Übergewicht.
Zu viel Salz kann den Blutdruck erhöhen
Sehr kontrovers wird die Kochsalzzufuhr diskutiert, häufig wird eine kochsalzarme Ernährung empfohlen. Zuviel Salz im Essen ist nicht unbedingt gesund für den Körper, allerdings wirkt sich dies nicht bei jedem Menschen direkt auf den Blutdruck aus. Bei anderen wiederum kann eine Reduzierung von Salz eine starke Senkung des Blutdrucks bewirken – testen sollten Sie dies also auf jeden Fall. Sparen Sie beim Würzen Ihres Essens an Salz und benutzen Sie dieses nur spärlich. Der Geschmack lässt sich auch gut mit anderen Gewürzen und Kräutern aufwerten, sodass einem salzfreien Genuss nichts im Weg steht. Aufpassen sollten Sie auch bei Brühwürfeln oder Brühpulver, denn diese bestehen zu einem Großteil aus Salz. Ebenso enthalten viele Fertigprodukte oft einen großen Salzanteil und sollten daher nur selten zum gegessen werden. Sogenannter Süßholzsaft kann den Blutdruck ebenfalls erhöhen, diesen findet man häufig in verschiedenen Lakritzarten. Lakritz sollte nur selten und in geringen Mengen gegessen werden. Knoblauch dagegen kann den Blutdruck senken und hat darüber hinaus einen schützenden Effekt für das Herz. Das gilt vor allem für frischen Knoblauch, alternativ kann aber auch die tiefgefrorene Variante gewählt werden.
Ernährungsumstellung statt Medikamente
Obwohl Bluthochdruck lange Zeit keine ernsten Beschwerden zur Folge hat, ist er eine ernstzunehmende Erkrankung, die unbedingt beachtet und behandelt werden sollte. Zwar können auch Medikamente helfen, allerdings haben diese häufig auch ungewollte Nebenwirkungen. Wenn man das Essen ein wenig umstellt, kann man seine Blutdruckwerte deutlich verbessern. So kann man den Einsatz von Medikamenten verringern oder sogar ganz auf diese verzichten. In erster Linie sollte man Übergewicht vermeiden und den Salzverbrauch verringern.
Es war im Jahre 1513 als sich ein spanischer Eroberer mit Namen Ponce de Léon in Amerika auf die Suche nach dem sagenhaften Jungbrunnen machte. Leider fand er ihn nicht und deshalb gibt es auch kein Wasser, das ewige Jugend bewirkt. Aber es gibt anderes, um den Körper und den Geist auch in höherem Alter noch jung und beweglich zu halten. Gesunde Ernährung und regelmäßige, sinnvolle körperliche Betätigung können ein guter Ersatz für einen Jungbrunnen sein.
Regelmäßige Bewegung hält Senioren fit
Es ist eine alte Binsenweisheit: Wer sich regelmäßig viel bewegt, bleibt fit. Mit zunehmendem Alter stellt sich allerdings immer die Frage nach der Art und Weise der Bewegung. Modern und zeitgemäß ist Nordic Walking. Immer öfter sieht man Gruppen von Senioren, die mit Skistöcken durch die Landschaft laufen, aber es gibt noch mehr Möglichkeiten, sich zu bewegen. Schwimmen zum Beispiel, ist eine ideale Sportart, um fit zu bleiben. Beim Schwimmen werden so ziemlich alle Muskelgruppen des Körpers beansprucht und sanft trainiert. Die scheinbare Gewichtslosigkeit im Wasser hilft vor allem dann, wenn der Körper ein gewisses Übergewicht mit sich herumschleppt oder wenn die Gelenke nicht so stark beansprucht werden dürfen. Der Kalorienverbrauch beim Schwimmen ist zwar nicht allzu hoch aber darauf allein kommt es nicht an. Denn man darf bei nicht vergessen, dass trainierte Muskeln auch im Ruhezustand mehr Kalorien verbrennen als untrainierte. Das Hauptziel aller Bewegungssportarten für Senioren ist jedoch, dass der Körper agiler wird, denn das mindert die Sturzgefahr, verbessert das Herz-Kreislauf-System und hat positive Auswirkungen auf das Immunsystem. Mehr als einmal in der Woche sollte man schon Sport treiben, aber auch nicht unbedingt jeden Tag. Man sollte dabei immer bedenken, dass der Mensch im Laufe seiner Entwicklungsgeschichte täglich mindestens 20 Kilometer bei der Nahrungssuche zurückgelegt hat. Darauf ist unser Körper eingerichtet – nicht auf die letzten 50 Jahre, in denen fast jeder Meter mit dem Auto zurückgelegt worden ist.
Ernährung: Vieles ist erlaubt, aber in Maßen
Die zweite wichtige Voraussetzung für Gesundheit im Alter ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Ballaststoffreich sollte sie sein, reichlich frischer Salat und Gemüse sorgen für eine ausreichende Vitaminversorgung. Eine zusätzliche Zufuhr von Vitaminen ist dann oft gar nicht mehr notwendig. Wichtig ist allerdings eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Der Körper eines Säuglings besteht noch zu 70 % aus Wasser, bei einem älteren Menschen sind es gerade mal noch 45 % bis 50 %. Das führt dazu, dass man mit zunehmendem Alter ein geringeres Durstempfinden hat. Immer schon trinken bevor der Durst kommt, dass muss die Devise sein. Ohne ausreichend Flüssigkeit vertrocknet nicht nur die Haut, sondern es steigt auch die Gefahr einer Demenzerkrankung. Die Basis einer gesunden Ernährung im Alter sollten Getreide, Brot, Obst, Gemüse sowie Kartoffel und Reis darstellen. Diese Produkte haben eine hohe Nährstoffdichte und sind deshalb ideal zur gesunden Ernährung geeignet. Zurückhaltend sollte man bei Nahrungsmittel sein, die einen hohen Fett- oder Zuckeranteil haben. Das soll nun aber nicht heißen, dass man ganz auf sie verzichten sollte. Das Essen sollte auf möglichst fünf bis sechs kleine Mahlzeiten am Tag verteilt werden, das ist bekömmlicher und hält den Körper leistungsfähig.
Zurück zu den Wurzeln
Es ist auffällig, dass die ältesten Menschen der Erde aus Regionen kommen, in denen die Industrialisierung weniger weit vorangeschritten ist, als dies bei uns der Fall ist. Weit und breit kein McDonald’s, keine Coca-Cola und auch Autos sind eher selten. Die Menschen ernähren sich von dem, was rings um sie herum wächst, bewegen sich täglich und trinken viel. Es gibt einen Scherz aus der chinesischen Provinz Guizhou – hier leben weltweit die meisten Hundertjährigen – darüber, dass es so wenige Ärzte in der Provinz gibt. Sie seien alle, mangels Patienten, verhungert.
Erinnern Sie sich noch an den Boom der TV-Serien in den 80er Jahren? Als in den privaten Fernsehsendern Folgen von Miami Vice, Dallas, Magnum und Raumschiff Enterprise allabendlich die Fernsehquoten hoben? Ein neues Zeitalter der Fernsehkultur war geboren worden und eroberte die Wohnzimmer in aller Welt.
Science-Fiction auf vier Rädern
In “Knight Rider” fesselte nicht nur David Hasselhoff in seiner Rolle als Michael Knight, das High-Tech Auto K.I.T.T. gab der Kultserie einen futuristischen Anstrich und begeisterte Jung und Alt mit einer eigenen Persönlichkeit. Der 1952 in Baltimore geborene Hasselhoff avancierte mit dieser Hauptrolle zum beliebtesten Schauspieler und wurde mit dem “People’s Choice Award” ausgezeichnet.
Ende der 80-er Jahre startete die TV-Serie “Baywatch”, in der er ebenfalls die Hauptrolle übernahm und die er später selbst produzierte. Elf Jahre Dauererfolg sollten ihm Recht geben. Doch nicht nur der Film war sein Leben, zum gleichen Zeitpunkt startete er auch seine Musikkarriere mit dem Hit “Looking for freedom” und auch seine Liebe zum Musical hatte er nie aufgegeben.
In den folgenden Jahren brachte er sich durch Alkoholexzesse, Klinikaufenthalte und die Scheidung im Jahr 2006 nach 16 Ehejahren in negative Schlagzeilen, die sein Image abstürzen ließen. Immer öfter tauchten Berichte über Entziehungskuren auf, die nie wirklichen Erfolg brachten. 2007 wurde ein Video im Netz veröffentlicht, das einen sturzbetrunkenen David Hasselhoff zeigt. Ein Weg vom Publikumsliebling zu einem Mann, der zwischen Sucht und der Suche nach Anerkennung keine Ruhe findet. Als TV-Star gefeiert, aber im realen Leben ohne ein wirkliches Happy End.
Bodenständig und charakterfest – Sunnyboy mit Schnauzer
Ganz anders zeigt sich dagegen der Hauptdarsteller aus “Magnum”. Für Tom Selleck wurde diese Serie im Jahr 1980 der Durchbruch. Immer einen ironischen Kommentar auf Lager, wird er der Frauenliebling schlechthin und fasziniert mit natürlicher Ausstrahlung und lässiger Männlichkeit. Selleck ist zeitlebens mehr in Fernsehproduktionen unterschiedlichster Art zu Hause. Acht Folgen der beliebten Serie “Friends” wurden durch ihn in seiner Rolle als reifer Freund Dr. Burke auf charmante Weise bereichert. Mehrere TV- Verfilmungen standen ab dem Jahr 2005 unter seiner Leitung.
Seit 1987 in zweiter Ehe verheiratet, finden sich keine negativen Schlagzeilen über Tom Sellek in der Klatschpresse. Mit seinen 67 Jahren lebt er heute immer noch seine Leidenschaft für das Filmgeschäft und die Erfolge mit den Jesse-Stone Filmen und der Serie Blue Bloods zeigen, dass schauspielerisches Talent auch nach einer jahrelangen Karriere immer noch positiv genutzt werden kann.
Vergangenes, das immer noch begeistert
Auch wenn sie schon in fortgeschrittenem Alter sind, die Stars der 80er Jahre – Helden wie Larry Hagmann aus “Dallas”, der mit einer Krebserkrankung kämpft oder Richard Dean Anderson, der Held mit dem Schweizer Taschenmesser aus MacGyver, der ab 1997 “Stargate” produzierte, haben sich mit ihren Rollen für immer in die Herzen und Köpfe der Menschen gespielt. TV- Serien wird es noch viele geben, erinnern wird man sich nur an wenige. Die Kultserien dieser Ära werden dabei mit vertreten sein.